근육을 빠르게 생기게 하는 방법 있나요?

운동하는 사람들은 근육이 생기게 하기위해 많은 노력을 하고 운동을 하는데요 근육을 빠르게 생기게 하는 방법은 무엇이 있는지 알려주세요