시험만 앞두면 불안감이 높아지는 아이를 어떻게 하면 좋을까요?

Question

고등학교 3학년인 딸이 모의고사나 중간고사나 할거 없이 시험만 앞두면 불안해 하는데 부모가 어떻게 도와 줄 수 있는 방법이 없을까요?

Answer 1

학생에 따라서 시험만 닥치면 매우 긴장하는 학생들이 있습니다.

이런 경우 부모님들은 옆에서 시험이 중요하지만

너무 긴장하지 않아도 되고 이번 시험이 마지막이 아닌

다음 시험도 있다고 응원해줘야 합니다.

Answer 2

시험 하나 하나가 부담될 수 밖에 없는 학생이란 신분인데요.

공부가 더 잘되어있기에 잘 치고 싶다란 생각에 부담감이 많아서 생기는 것도 있을 거에요.

사람들이 말하는 마인드컨트롤을 잘 해내야 할텐데 어렵다고 생각됩니다. 저는 껌을 씹는게 많은 도움이 됐었습니다.

아니면 청심환을 먹는 것도 도움이 되는데요. 시험당일에 처음으로 먹이지 마시고 평상시 2번 정도 미리 먹고 몸에 반응을 보고 괜찮다하면 당일에 먹는 것도 괜찮을 겁니다.

Answer 3

고3이면 당연히 불안하다고 생각합니다. 우선 마인트컨트롤이 중요하다고 생각합니다. 난 불안하지 않아 잘 될꺼야 라는 식으로 자신의 생각, 감정을 자기 체면을 거는 방법도 좋습니다. 시험치기 전날 자기 암시를 통해 불안을 없애고 시험 당일에도 호흡과 함께 자기 암시를 해서 멘탈 관리를 하면 좋아요 부모로써는 안타깝지만 결국 본인이 해결해야 함으로 멘탈관리도 연습이 필요하다고 합니다. 저희 아이 친구들은 청심환 먹고 시험치는 아이도 있다고 하는데, 혹시 모르니 청심환 한번 먹여 보세요.

Answer 4

시험 불안은 많은 학생이 겪는 자연스러운 감정이지만, 스트레스를 너무 많이 받으면 오히려 집중력과 성취도가 떨어질 수 있어요. 부모로서 도와줄 수 있는 방법이 몇 가지 있어요. 먼저 아이가 느끼는 불안을 인정해주고 공감해주는 것이 중요해요. "긴장하는 건 당연한 일이야"라고 말하면서 감정을 받아들일 수 있도록 도와주세요. 그리고 시험을 준비하는 과정에서 적절한 휴식을 취할 수 있도록 격려하는 것도 필요해요. 부디 답변이 참고가되었기를 바랍니다