스트레스를 너무 많이 받을 땐 어떻게 해야하나요?
요즘 학업 스트레스, 대인관계 스트레스로 시달리고 있는데 스트레스 해소 음악도 들어보고 영상도 보고 했지만 쉽게 해소 되지 않아요 스트레스로 인한 체중 감량, 두통이 잦아지고 있는데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것입니다
또한 너무 스트레스가 심하시다면 심리상담을 받아보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
정신적 육체적 피로가 쌓여 있을 때에는
스스로에게 휴식을 주는 시간도 필요합니다.
공휴일에 충분한 수면 시간 확보는 물론이고
평소 좋아하는 일이나 음식을 먹으면서 하루를 온전히
본인의 시간으로 만들어 쉬어 주세요,
앞으로 더 빠르게 나아가기 위한 휴식은 보다 값진 시간이 될 겁니다.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사입니다.
질문자님의 힘든게 글의 내용을 보아 가늠할수 있을거같습니다 시간되실때 산책을 한다던지 스트레칭, 음악을 들으시면 좋을거 같아요 다른곳에 집중하면 조금 덜 받을거같습니다
질문에 조금이나마 도움됐으면 좋겠네요
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
먼저 그 스트레스의 원인을 잘 살펴보세요.
무엇이든지 원인을 해소해야 문제가 해결돼죠.ㅠ.ㅠ.....
그러니 그 스트레스의 원인을 찾아내는 것이 무엇보다도 중요합니다.ㅠ.ㅠ.....
그리고 감정일기를 쓰세요.
자신의 감정을 잘 살펴보고 인지하는 것만으로도 반은 온 셈입니다.ㅠ.ㅠ.......
조급해 하지 말고 꾸준히 자신의 감정상태를 잘 살펴보세요.ㅠ.ㅠ.......
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
스트레스가 너무 심해서
생활이 힘드시군요
몸의 균형이 깨지면 백약이 무효에요
습관이 중요라고
딱 한가지 일에 집중을 해보세요
처음엔 집중이 잘 안되겠죠
마음의 여유가 필요하고
안정이 필요한 이유에요
그리고 가장 좋아하는 일
가장 잘하는것 을
시작해보세요
좋은 피드백이 큰힘이 됩니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.
밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.
우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
스트레스를 받을 때 개인적으로 추천드린다면 운동입니다
한시간 혹은 두시간정도 달리기를 하거나 사이클 등산을 하는등 외부에서 에너지를 쏟을만한것을 해주시면 좋습니다.
운동을 방해할만한 휴대전화나 기타 기기들은 놓아두고 오롯히 나를 위해 땀을 흘리고 투자한다면 도움이 될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
음악듣기나 영상보기 등으로는 스트레스 해소가 부족한 상황입니다. 질문자님의 스트레스 해소를 위해서는 다른 방법이 필요한 것으로 보이는바, 질문자님만의 스트레스 해소법에 대하여 고민을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
학업 스트레스 하나 만으로도 힘든데 대인관계까지 그렇다니..많이 힘들어보입니다.
능력이 되면 학업은 계속 이어가야겠죠
많은 친구들도 학업 스트레스를 받고 있으니깐요.
대인관계는 일단 정리를 하세요
만나지 말고 무시하세요!
