운동 방법에 대한 질문요 유산소운동과 무산소 운동
운동을 시작할때 가볍게 몸을 풀고 스트레칭을 한후에 유산소 운동과 무산소 운동중 어떤것 부터 시작해야하는지 궁금 합니다
사람마다 체형과 체질에 따라 운동의 순서(유산소운동, 무산소운동)가 다르게 진행해야 하는지 아니면 누구나 동일한 조건으로 해야하는지 질문 드림니다
살을 뺄것이면 즉 체지방감소를 목적으로 한다면 유산소운동에 주안점을 두고 무산소운동을 하는것이 좋습니다 그리고 훌라우프는 좋은 유산소운동이지만 뱃살빼는 데는 별로 효과가 없는 걸로 알고 있으나 최소한 30분이상 해야 효과가 있고 돌기가 있는 훌라우프는 맛사지효과정도 있는 것으로 알려져 있으며 어떤 걸로 해도 무방합니다
우선 결론부터 말씀드리면
저는 유산소(10분)->무산소(50분)->유산소(30분)
을 추천드립니다.
몸에 있는 영양분을 어떻게 사용하느냐에 따라서
순서를 정할 수 있습니다.
제가 추천하는 유->무->유 의 방식은 스트레칭과 더불어 유산소를 진행함으로 몸의 긴장과 근육을 사용할 준비를 하기위해서 10분을 진행합니다.
그 후에 무산소운동으로 식사 및 간식으로 채워진 에너지(영양분)을 소모하고, 유산소운동을 다시 함으로써 남은 에너지와 지방을 태우기위해 진행을 하는 편입니다.
저의 메인운동은 무산소운동임으로 무산소운동에서 많은 에너지를 사용할 수 있도록 저런 식으로 운동을 진행하는 편입니다.
만약 몸의 근육이 스트레칭과 잠깐의 유산소로 운동할 준비가 안되는 것 같다면 유산소를 처음에 많이 가지가시는 것도 추천드립니다^^
운동 열심히하세요!
안녕하세요. 메타스터디입니다.
체형과 체질에 따라 운동의 순서(유산소운동, 무산소운동)가 다르지는 않습니다.
어떤 것을 먼저하든 운동 효과는 비슷합니다.
무엇보다 운동을 완수하느냐가 더 중요합니다.
그러니 질문자님께서 운동을 꾸준히 잘 할 수 있는 순서대로 하시면 됩니다
