헬스장 처음 갔을때 운동순서가 따로 있나요? 유산소에서 자전거를 탄다던지 뛴다던지 무산소는 어깨?등?배?하체?등 어디부터 시작해야되는지 순서가 궁금합니다
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
어떤 운동을 중점적으로 하실건지에 따라서 다르겠지만 일반적인 운동 순서로는 유산소 운동을 해서 몸을 풀어주시거나 예열을 해주시고 그리고 나서 근력운동을 해주시면 좋습니다. 또 근력운동을 마무리 해주시고, 마무리로 유산소운동을 조금 하시고 마무리를 해주시는게 좋습니다.
이 방법이 다이어트에도 제일 도움이 되고 저한테는 좋은 순서더라구요.
