뚱뚱한 체형이라서 고민입니다.
물만먹어도 살이 찌는 체질이라서
조금만 먹어도 살이올라오는걸 느낄정도입니다.
저도 이쁜옷 입고 나들이 가고싶은데 뚱뚱하니깐 밖에 나가기 조차 싫으네요
그냥 자존감 높일지. 이 악물고 다이어트를 할지 고민입네요
안녕하세요. 슬거운침팬지9입니다.
우리가 계속 굶고 다이어트는 할 수 없으니
기초대사량을 늘려서 음식을 먹어도 먹는거에 비해 안찌는
체질을 만들어줘야해요
신진대사를 활발하게 하려면 일단 음식을 넣어 줘야
우리의 소화기관들이 열심히 움직이기 때문에 대사가 좋아집니다
1.근력운동 1시간
2.과식 폭식 금지
3.꼭꼭 씹어먹기
4.하루 물 최소 1L 이상 마셔주기
5.충분한 수면 취하기
6.식사 거르지 않기
7.햇빛 비타민D 쬐기
이외에도 다양하게 있지만
이것부터 지켜나가다 체지방 감량 할 수 있어요
안녕하세요. 폐지줍는 고블린입니다.
뚱뚱한 체형이라고 자신감이 떨어지실 필요는 없습니다.
자존감을 높으시는것도 좋구요. 만일 질문자님께서 스스로
옷이나 그런부분에 대한 신경이 더 쓰이신다면 전문적으로 다이어트를
도전해보시는것도 방법입니다.
저도 예전에는 뚱뚱해서 외출하는것조차 부담되고
싫었던적이 있었어요. 그래서 다이어트를 결심했었구요. 친구들이 날씬하고 옷도 이쁘게 입고다니는거
보고 부러웠어요. 그래서 운동을 결심해서
하루도 빠짐없이 운동을 했었고 음식조절도
열심히 했어요.음식을 조금씩 줄여가며 섭취했더니
저절로 위가 줄어들었는지 많이 못먹겠더라구요
그래서 살도 저절로 빠졌구요.
결국 다이어트를 성공해서 이쁜옷도 입고 외출도하고 친구들도 매일 만났었어요.
운동으로 다이어트 하시면 체질도 바뀔것입니다.
안녕하세요. 아하코인떡상해라입니다.
경험상 살로 인하여 자존감이 낮아지고 대인기피증이 생긴경우.. 원인을 해결하지 않으면 도움이 안되더군요.
주위에서 아무리 이야기해도 소귀에 경읽기 입니다.
저는 매일 같은 시간에 집안에서 스탭퍼를 타다보니 자연스럽게 빠졌습니다.
다이어트가 최고의 약이며 건강까지 따라오게 됩니다.
안녕하세요. 갸름한원숭이116입니다.
뚱뚱한 체형을 좋아하는 사람들도 있습니다.
질문자 본인께서 생각하시기에 신경 쓸 필요가 없다고 생각하시면 자존감을 높이는 것도 하나의 방법입니다
