살이 너무 쪘는데 다이어트가 어렵네요 어떤 식단이 좋을까요?

Question

근 1~2년동안 완전 늘어버린 몸무게가 감당이 안됩니다그래서 다이어트를 하고자하는데 의지가 안생기네요어떤 식단이 좋을까요^?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.다이어트식단을 너무 어렵게 생각하실필요없이 평소 식단에서 살을 찌게 만드는 음식을 제거하는것을 추천해드립니다.예를 들면 탄수화물이 많은 빵 면 탄산음료 과일주스 초콜릿 크림이 들어간커피 아이스크림 케잌 등의 섭취를 줄이는것이 가장 우선적이되어야하겠습니다.

박예슬 영양사 · Answer

아침 – 단백질과 탄수화물 그리고 샐러드 과일 섭취점심 – 일반식 조절. 1/2 양, 저염식, 고단백.간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일저녁 – 단백질 위주의 식단간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일출처 2022 다이어트 식단 추천 ( 건강한 다이어트 식단 짜기) - 장비빨 (itembbal.com)