건강관리
살이 너무 쪘는데 다이어트가 어렵네요 어떤 식단이 좋을까요?
근 1~2년동안 완전 늘어버린 몸무게가 감당이 안됩니다
그래서 다이어트를 하고자하는데 의지가 안생기네요
어떤 식단이 좋을까요^?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트식단을 너무 어렵게 생각하실필요없이 평소 식단에서 살을 찌게 만드는 음식을 제거하는것을 추천해드립니다.
예를 들면 탄수화물이 많은 빵 면 탄산음료 과일주스 초콜릿 크림이 들어간커피 아이스크림 케잌 등의 섭취를 줄이는것이 가장 우선적이되어야하겠습니다.
아침 – 단백질과 탄수화물 그리고 샐러드 과일 섭취
점심 – 일반식 조절. 1/2 양, 저염식, 고단백.
간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일
저녁 – 단백질 위주의 식단
간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일