면역력이 약해진 것 같습니다..
손에 습진이 나고 얼마전에는 구내염증도 생기고요..
코로나 걸린 이후에 전체적으로 약해진 거 같은데
약 말고 먹는걸로 면연력을 키워야 오래 유지될 것 같은데 어떤 음식이 좋을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 면역력을 높여주는 음식에는 고등어, 인삼&홍삼, 표고버섯 , 현미, 마늘, 감귤류 (귤, 오렌지, 레몬, 라임, 자몽), 로얄젤리, 레드 푸드 (고추, 파프리카, 토마토, 사과, 딸기 등)등 있고, 스트레스를 안 받으려고 노력하시고 휴식을 취하시면 면역력이 더 좋아집니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
면역력을 높이는데에는 비타민C와 아연이 많은 도움을 줍니다.
비타민C의 경우 고추 시금치 피망 레몬 귤 등에 많이 들어있으며
아연의 경우 꽃게 완두콩 보리 현미 굴에 많이 들어있습니다.
