스포츠·운동
복근 운동시 어떤 운동이 효과 적 일지 알려주세요
복근 운동을 통하여 씩스팩을 만들어 보고 싶은데요 어떠한 운동들이 있고 가장 효과적인 운동은 뭐가 있을까요? 또 복근운동으로 할만한 운동들은 어떤 운동들이 있을까요?? ab롤링 이라고 있던데 효과적인가요??
2개의 답변이 있어요!
씩스팩 만들려면 일단 체지방부터 빼야겠어요 복근은 원래 다 있는데 지방때문에 안보이는거거든요 크런치나 플랭크같은 기본적인것들이 제일 무난하다고 봅니다 그리고 ab롤링도 좋긴한데 처음엔 너무 힘들어서 폼이 망가질수있으니까 조심하셔야겠네요 마운틴클라이머나 레그레이즈같은것도 괜찮은것같고 데드버그나 버드독같은 코어운동도 함께 해주시면 더 좋을듯해요 다만 복근운동만 계속하면 목이나 허리 다칠수있으니까 다른 근육들도 같이 키우시는게 낫다고 생각됩니다.
안녕하세요 포근한개리입니다
복근운동은 운동도 중요하지만 체지방관리도 중요합니다! 식단도 같이 병행하시면 효과가 더욱 좋죠!
일단 ab롤링도 좋은 운동이죠.
코어를 단단하게 만들면서 복근 운동에도 도움이되죠!
저는 개인적으로 크런치를 추천드립니다. 윗몸일으키기와 비슷하지만 끝까지 올라가지않고 배의 힘으로만 움직이시면됩니다!