복근을 만드는 방법은 뭐가 있을까요??

Question

복근을 만들 수 있는 운동은 어떤 운동이 있을까요?? 허리에 통증을 유발하지 않고 적당한 운동과 또한 배가 나온것을 들어가게 할 방법을 알려주세요

비오는 날에서 얼큰한 수제비7 · Accepted Answer

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 복근을 만드는 방법은 꾸준한 코어 운동입니다, 플랭크하고 크런치 레그래이즈 등의 운동을 정기적으로 하면 복부 근육을 효과적으로 단련할수있습니다. 또한 유산소 운동을 하루 한시간 이상 꾸준히 하셔야 더욱 효과가 좋습니다.

강력한여새275 · Answer

복근을 만들기 위해서는 식단조절과 운동을 병행해야 하는데요. 유산소 운동으로 지방을 빼고 또 복근 운동인 윗몸일으키기 등과식단조절이 필수 입니다.

삐닥한파리23 · Answer

복근운동을 하는 거 보다는 유산소 운동으로 체지방율을 내리는 것이 더 좋다고 생각합니다. 그래서 런닝이나 사이클, 수영등을 추천드립니다.

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