낮잠도 잘 잠에드는 꿀팁이 있을까요?

Question

저는 밤에는 쉽게 잠에 잘 드는데 낮잠은 낮에 졸립다는 느낌이 들더라도 뭔가 잠이 잘 오지 않더군요. 그래서 낮에 자려고 누워도 잠에 들지 못하고 일어나는 경우가 많은데 그렇다면 이런 상황에서 낮잠도 잘 잠에드는 꿀팁이 있을까요?

Answer 1

낮에 잠을 청하려면 일단 방을 밤처럼 아주 컴컴하게 만드는게 우선입니다 커튼을 꽉 닫아서 빛을 아예 차단해버리고 눈안대를 쓰는것도 도움이 꽤 됩니다 그리고 억지로 잠을 자야겠다는 생각을 버리고 가만히 누워서 눈만 감고있어도 피로가 풀리는거니 너무 조급해하지마십쇼 십오분에서 이십분정도의 짧은 시간만 정해두고 가볍게 눈을 붙인다는 마음가짐이 오히려 잠이 더 잘오게 합니다.

Answer 2

낮잠은 자도 되고 안자도 되는 것 같습니다

윈스턴 처칠은 생전에 꼭 낮잠을 자서 체력을 유지했다고 합니다.

낮에 잠이 안오시면 눈 위에 안대를 해보세요.

빛이 안보여 훨씬 도움이 되실거예요.

그리고 발을 최대한 머리쪽으로 올리세요.

아킬레스건이 최대한 늘어나게요.

그러면 피가 순환이 잘되어 잠이 쉽게 올거예요.

한번 시도해 보세요.

Answer 3

낮잠을 주무실 때에 잠이 잘 오지 못하신다면

낮잠 직전에 멜라토닌 한 개 정도

섭취를 하시고 기다리면 낮잠이

잘 오게 될 것으로 알고 있어요.

Answer 4

과학적으로 증명되었다 그랬나 어디서 본 것 같은데 자기 전에 눈을 감고 눈알만 위로 뒤집으면 뇌가 숙면상태로 파악해서 잠이 빨리든대요! 저도 그렇게 해서 일찍 자야할 때 빠르게 잠들 수 있었어요 

Answer 5

저는 최대한 편안한 상황을 만들고 편안하게… 몸을 축 늘이는 것 같아요. 아니면 asmr 백색소음 같은 걸 틀어주면 잠이 훅 잘 오더라고요.

Answer 6

저 같은 경우에는 몸을 열심히 움직인답니다 아침에 산책처럼 다녀오면 몸이 힘들어서인지 잠이 잘 오는 느낌이 들어요 글쓴이님도 한번 아침산책 한번 해보시길 추천드려요