걷기운동의 올바른 자세와 방법이 궁금해요.

운동하는걸 좋아하지 않아서 걷기라도 해볼까 하는데요, 살을 뺄 수 있는 효과적인 걷기 방법과 올바른 자세가 궁금합니다. 그리고 적어도 몇분은 걸어야 하는지도요.