운동하는걸 좋아하지 않아서 걷기라도 해볼까 하는데요, 살을 뺄 수 있는 효과적인 걷기 방법과 올바른 자세가 궁금합니다. 그리고 적어도 몇분은 걸어야 하는지도요.
안녕하세요. 아하하는 호동왕자입니다.
걷기운동은 333법칙이 중요합니다.
30분동안 연속으로
평소보다 30프로 빠른걸음
시선은 전방 30도 높게 뽀고 걷기 입니다
안녕하세요. 친절한행운의쥐66입니다. 걸을때 발 뒤쪽부터 지면에 닫고 앞쪽으로 순차적으로 닫게 하고 시선은 전방보다 좀 높은곳을 보며 턱은 당긴 자세로 걸어 보세요
안녕하세요. 러블리한다향제비76입니다.
걸을때 팔자걸음은 피하고 양발끝이 부채꼴 모양으로 15도 이상 벌어지면 팔자걸음 입니다.
가슴 등 어깨를 펴고 몸과 바닥이 수직이 되어야 합니다.
시선은 턱을 당기는 느낌으로 정면을 봐야합니다.
이상태에서 팔을 자연스럽게 움직여주며 걸으시면됩니다.
