체육관에서 스포츠음료 마시는게 괜찮을까요?

Question

운동하면서 땀을 많이 흘리는데... 체육관에서 스포츠음료를 마시는 것이 괜찮을지 궁금합니다... 물 대신 스포츠음료를 계속 마셔도 괜찮을까요? 아니면 물이랑 번갈아 가면서 마시는 게 더 좋을까요? 스포츠음료가 당분이나 나트륨 함량이 높다고 들었는데, 운동 효과를 떨어뜨리거나 건강에 안 좋은 영향을 미칠까 봐 걱정됩니다... 어떤 종류의 스포츠음료가 운동할 때 마시기에 적합한지, 또 얼마나 마시는 것이 적당한지도 알려주세요ㅠㅠ 운동 전, 중, 후에 마시는 타이밍도 각각 다를까요? 전문가분들의 조언을 구하고 싶습니다... 도와주세요...

Answer 1

스포츠 음료에 들어있는 나트뮬밍나 당분함량정도가 운영 효과에 영향을 미칠 정도의 양도 아닙니다.

음료를 먹든 물을 먹든 알아서 잘 서택해서 드시면 됩니다.

그 어느걸 마셔도 크게 상관이 없으니 운동 자체에 더 집중을 하세요.

곁다리를 고민하느라 정작 중요한 걸 놓치는 걸 아주 잘하시나 봅니다.

Answer 2

체육관에서 스포츠 음료를 마시는 것은 문제가 없는 행동입니다.

그리고 땀을 많이 흘린 상황에서는 물을 마시는 것 보다 이온음료를 마셔주는게

몸에 수분 흡수가 더 빨라서 회복이 더 빠르게 된다고 합니다.

Answer 3

사실상 스포츠 음료보다는 생수가 좋긴 합니다

아무래도 음료엔 각종 첨가물이 들어있으니까요

다만 빠른 수분 섭취가 목적이라면 스포츠 음료가 도움이 되긴 합니다

개인적으로는 파워에이드가 좋더라구요

수분보충도 빠르게 되는거 같고

맛도 향도 나름 만족 합니다