잠을 잘 못자면 평소보다 왜 더 피곤한건가요??

Question

성별

남성

나이대

30대

잠을 잘 못자면 평소보다 왜 더 피곤한건가요?? 원래 12시쯤 자서 6시 30분쯜 일어나는데 어제는 새벽 2시에 자서 6시 30분 일어나는데 좀 피곤하긴 했는데 그렇게 심하진 않았는데 이른 저녁되서 너무 피곤하드락요.

Answer 1

잠을 충분히 자지 못하면 단순히 수면 시간이 줄어서만 피곤해지는 것은 아닙니다. 수면은 얕은 잠과 깊은 잠이 반복되는 주기로 이루어지는데, 새벽 시간대에 깊은 잠과 렘수면이 집중되어 있습니다. 이 구간이 줄어들면 뇌와 신체의 회복이 불완전해집니다. 아침에는 아직 각성 호르몬의 영향으로 버틸 수 있지만, 오후에서 저녁으로 갈수록 피로가 급격히 누적되며 집중력 저하와 극심한 피곤함이 나타나기 쉽습니다. 특히 평소보다 취침 시간이 늦어지면 생체리듬이 깨져 같은 시간에 일어나도 피로를 더 크게 느끼게 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

결국 수면은 몸과 마음이 회복하는 시간이니 잠을 잘 못잤다면 몸이 회복되지 못해서 피로감을 느끼는 것이지요. 피로감이 생긴다면 자연스럽게 잠을 자거나 휴식을 취하는 반응이 나타난 것이구요. 오늘은 좀 더 주무시지요.