헬스장에서 런닝머신은 몇분정도를 하는게 좋을까요?

Question

너무많이 하면 무릎에 무리가 오니 개인에 맞게 하라는데

얼마정도가 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 포근한개리268입니다.

저는 항상 근력운동을 다 하고 집가기전에

런닝머신을 탑니다!!

보통 너무 힘들면 10분타고 괜찮으면 15분정도 탑니다!!

Answer 2

헬스장에서 러닝머신말고 헬스장 싸이클을 타시는게 런닝머신이랑 비슷한 운동효과를 내고 무릎에도 훨씬~ 무리가 들가서 좋을겁니다 ㅎㅎ

Answer 3

안녕하세요. 메타스터디입니다.

런닝 머신은 걷기 운동이죠

근력 운동 하기 전에 5~10분 정도 하시고

근력 운동으로 넘어 가면 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 꾀꼬리입니다. 본인의 나이와 체력에따라 다르다고봅니다. 나는 70세인데 30분 40분 가지곤 성에 차지 않아 60분은 해야하지요 그래서 자신의 체력에 맞게하는것이 답이라 생각됩니다

Answer 5

안녕하세요. 활짝웃어 입니다.예전에 헬스 트레이너 와 일대일로 수업 받았는데 30분이 가장 적당하다고 하더라구요 일주일로 햇을때요

Answer 6

안녕하세요. 외로운레오파드88입니다.

사람에 따라 다르긴 한데 보통 10~30분 정도 하면 좋습니다. 그래도 힘들면 5~10분 사이가 좋습니다

Answer 7

안녕하세요. 백곰이입니다.

초보이시면 40분내외로 추천합니다.

그러면서 조금씩 주단위로 늘려가시는걸 추천하되 1시간이상은 넘지않길바래요