너무많이 하면 무릎에 무리가 오니 개인에 맞게 하라는데
얼마정도가 적당할까요?
안녕하세요. 포근한개리268입니다.
저는 항상 근력운동을 다 하고 집가기전에
런닝머신을 탑니다!!
보통 너무 힘들면 10분타고 괜찮으면 15분정도 탑니다!!
헬스장에서 러닝머신말고 헬스장 싸이클을 타시는게 런닝머신이랑 비슷한 운동효과를 내고 무릎에도 훨씬~ 무리가 들가서 좋을겁니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 메타스터디입니다.
런닝 머신은 걷기 운동이죠
근력 운동 하기 전에 5~10분 정도 하시고
근력 운동으로 넘어 가면 됩니다.
안녕하세요. 꾀꼬리입니다. 본인의 나이와 체력에따라 다르다고봅니다. 나는 70세인데 30분 40분 가지곤 성에 차지 않아 60분은 해야하지요 그래서 자신의 체력에 맞게하는것이 답이라 생각됩니다
안녕하세요. 활짝웃어 입니다.예전에 헬스 트레이너 와 일대일로 수업 받았는데 30분이 가장 적당하다고 하더라구요 일주일로 햇을때요
안녕하세요. 외로운레오파드88입니다.
사람에 따라 다르긴 한데 보통 10~30분 정도 하면 좋습니다. 그래도 힘들면 5~10분 사이가 좋습니다
안녕하세요. 백곰이입니다.
초보이시면 40분내외로 추천합니다.
그러면서 조금씩 주단위로 늘려가시는걸 추천하되 1시간이상은 넘지않길바래요
