스포츠·운동
헬스장에서 러닝머신 어느정도가 효과적인가요?
어느정도의 유산소(러닝머신)이 운동에 있어 효과적인가요?
저의 경우 근력운동하기전 10분 하고 나서 10분정도를 뜁니다.
어떤게 효과적인지 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
저도 다이어트를 위해 웨이트닝 받고 있습니다 보통 런닝머신은 자기 몸무게에 비례해서 조금 해야하더라구요 만약 60이면 속도를 조금올려서 속도를 빠르게해서 30분 이상을 빠르게 걸어야합니다. 만약 살이 많이 찌셨다면 빠르게 걸으시고 아니면 뛰셨다가. 걷가가를 적당하게 조절하여 하시는걸 추천합니다 저는 돈을주고 배우고 있거든요 많이 빠졌어요 근육도 생기고 지방도 많이 빠졌어요 근데 오래하다보니 정체기도 생기기도 하더라구요 근데고비를 넘기니까 확실히 살이 안찌고 확실히 탄력시 붙고 좋아지는게 보여요 돈이 좀비싸긴 한데 살을 빼기 전까지는 투자가 필수인것 같아욪
안녕하세요 알뜰한박새245입니다.
원래 헬스를 하기 전 몸을 풀기 위해서 유산소로 런닝머신을 많이 탑니다. 그리고 근력운동이 다 끝난 후에도 마찬가지로 런닝머신을 타고요 ! 지금 정말 운동을 잘 하고 계시는 것 같습니다 !