근력운동을 오랜만에 하면 왜 통증이 생기는건가요?

운동을 안하다가 오랜만에 근력운동을 하는날이면 다음날부터 며칠동안 허벅지랑 팔뚝이랑 옆구리쪽 욱신욱신해서 절뚝거린적도 있는데요.. 왜 이런 통증이 생기는건가요? 근육이 팽창된건가요? 어디서 듣기로는 근육이 조금씩 찢어지는?? 거라고 하던데 어떤말이 맞는걸까요?