치실 제대로 사용하는 방법이 무엇인가요?

치실을 어떻게 써야 안아프고 깨끗하게 사용할 수 있나요? 가끔 쓰다보면 아프기도 하고 얼마나 자주 해야하는지도 잘 모르겠어요. 또 그냥 막 쑤셔서 빼도 되는지도 궁굼해요.