운동할때 유산소와 무산소 운동의 비중은 어떻게 짜는게 좋나요?

운동 계획을 짤때 무산소 운동과

유산소 운동을 같이 하는게 좋다고 하는데요.

다이어트가 목적일 경우에는

두가지 운동 비중을 어떻게 짜야 효과적인 운동을 할 수 있을까요?