하루에1.5만보 걷는데 어디에좋나요
하루에 운동삼아 걷는게 1.5만보씩 매일 하루도빠짐없이 걷고있습니다 걷는게 몸에좋다고들었는데 어디에좋은건가요? 궁금합니다
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
이는 철저하게 개인의 체중 등에 따라 다를 수 있습니다.
유산소 운동은 분명 체중 감량에 효과적이지만 동시에 너무 오래, 많이 걷게 되면 무릎과 허리 등에 무리가 됩니다.
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
하루 만보걷기가 당뇨병이나 당뇨병 전단계로 혈당조절에 어려움을 겪는 사람의 위험율을 줄여준다는 연구결과도 있고 유산소운동을 통해 다리근육에도 좋습니다. 사람은 하체가 튼튼해야 오래삽니다.
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
4.000보를 기본으로 하고 1.000보를 더 걸을 때마다 조기사망 확률이 15%씩 낮아지고. 이는 2만보까지 적용된다고 해요..그리고 2만보를 넘어서면 사망 확률이 더 이상 낮아지지 않는다 해요.
걷기는 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며, 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.
또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 거의 모든 연령대의 사람에게 적합합니다.