건강관리
성인 여자 하루 아연 섭취량 질문합니다
성인 여자 아연 하루 섭취량이 궁금합니다 비타민D영양제에 아연이 7mg 유산균에 3mg 이 들어있는데 하루에 10mg 복용해도 괜찮나요?
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2개의 답변이 있어요!
일반적인 성인 여성분들 같은 경우 아연 섭취량은 대략 8mg 정도 입니다.
조금 더 드셔도 되지만 최대 섭취량은 35mg 이상 드시지 않는것이 좋습니다.
성인 여성의 일일 아연 섭취 권장량은 일반적으로 8-11mg 정도입니다. 하지만 임신 중인 경우나 특별한 상황에 따라 이런 요구량이 달라질 수 있으며 일일 권장량을 충족하기 위해 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.