고민상담
야간 교대근무후 퇴근 하여 잠을 잘 못자서 고민이내요?
질문 그대로 야간 교대 근무후 퇴근하여 잠을 자러고 해도 잠이 잘 오지않아 피로가계속 누적되고 있습니다
어떻게해야 그래도 잠운 잘수있나요?
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 떳떳한푸들286입니다.
저도 같은 경험을 하고있는지라 효과를 본 방법을 말씀드릴게요. 퇴근하자마자 따뜻한 물로 샤워를 하고
따뜻한 차한잔 가볍게 마셔줍니다. 그리고 자리에 누우니까 효과가 있더라구요.
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
방안을 최대한 어둡게 만들어보세요. 저도 예전에 교대근무했었는데 커튼을 치고 자니 훨 낫더라구요
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다........
자기전에 따뜻한 차를 한잔 드시고 주무세요. 숙면에 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다........
퇴근하시고 잠깐이라도 땀을 흘리는 운동을 하고 반신욕한 다음 잠을 청해보세요. 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
눈에 빛이 들어오지 않도록 수면 안대나 암막커튼 등 외부의 모든 빛을 차단해서 밤인것처럼 느껴지게 만들어야 합니다
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
야간근무를 하고나오면 잠을 잘못자는사람들이 많은듯 하네요. 암막커튼으로 빛을 차단하고 잠을청해보세요.
안녕하세요. 심심한웜뱃76입니다.
경험상 취침 한두시간전에는 폰사용 최대한 줄이시고 가벼운 스트레칭이나 간단한 요가 같은거 하시면 도움될껍니다
