야간 근무로인해 수면부족이 너무 심합니다

Question

야간 근무를 마치고 집에 들어오면 잠들기가 너무 힘이듭니다 몸은 피곤한데 정신은 말짱하고 잠을 푹자야 담날 일을 할텐데 잠을 설치니 몸도 마음도 지치는것 같아요 어떻게 해야 잠을 잘 잘까요?

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.야간 근무하고 낮에 잠자기가 쉽지않습니다.그래서 환경을 최대한 어둡게하셔야됩니다.안방에 안막커튼 시공하고 방천제에 빛 차단하고 잘때 귀마게 착용 그리고 안대까지 착용하시고 주무세요.

Answer 2

향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 야간 근무로 인해서 수면 부족이 심하다고 하셨는데 낮에 잠을 잘 때 가장 편한 분위기를 만들어서 수면을 취하셔야 합니다 특히 암막 커튼이라든지 수면 안대같은 거를 꼭 착용하시고 주무시는게 가장 좋습니다

Answer 3

일단 핸드폰을 하지마세요.

눈감고 누워계시고요.

그것만 해도 피로가 상당히 풀립니다.

그렇게 스르륵 잠드는걸 몇번하면

어느정도 수면확보는 됩니다.

Answer 4

질문해주신 야간 근무로 인해서 수면 부족이 심하신 것에 대한 내용입니다.

야간 근무를 하시니 주간에 주무셔야 하는데 아무래도 환경이 쉽제 잠을 주무시지 못하는 것으로 보입니다.

이런 경우에는 반드시 다른 것을 못하시는 한이 있더라도 잠을 주무셔야 하고

암막 커텐 등을 활용해서 잠을 주무실 수 있는 환경 조성등을 해보시면

잠을 조금이라도 더 주무시게 될 것입니다.

Answer 5

안녕하세요.두발로걷는 강아지입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.

야간 근무를 하신지 오래 되지 않은 거 같은데 처음에는 원래 잠을 설치고 매우 피곤합니다 하지만 어느 정도 적응이 되면 좀 괜찮을 것이다 일단 적응을 빨리 하는게 관점입니다