블루베리의 효능은 어떤것들이 있나요?
안녕하세요.요즘 블루베리는 많이들 드시는데요.이 블루베리의 효능으로는 어떤것들이 있을까요.맛도좋고 영양가도 좋은것 같아요.
안녕하세요. 겸손한상사조199입니다.
블루베리에는 우수한 항산화 작용이 있어 노화 방지와 관련된 다양한 효능이 있습니다. 아래는 블루베리의 주요 효능 몇 가지입니다.
1. 노화 방지: 블루베리에는 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있어, 항산화 작용을 발휘합니다. 이로 인해 세포 손상을 예방하고, 노화를 방지하는 효과가 있습니다.
2. 뇌 기능 개선: 블루베리에는 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 되는 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이 물질은 기억력과 학습능력을 향상시키고, 노인성 치매와 관련된 발병률을 낮추는 데 도움을 줍니다.
3. 눈 건강 개선: 블루베리에는 안토시아닌이 함유되어 있어, 눈 건강 개선에 도움을 줍니다. 안토시아닌은 눈의 망막을 보호하고, 시력을 개선하는 데 효과적입니다.
4. 대장 건강 증진: 블루베리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 대장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 블루베리는 장내 미생물의 활동을 촉진하여 변비와 같은 소화 관련 문제를 예방하는 데 효과적입니다.
이 외에도 블루베리는 혈당 조절, 면역력 향상, 심혈관 질환 예방 등의 효과가 있습니다. 하지만, 블루베리는 과일이므로 과도한 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 밝은날밝은빛931입니다.
염증을 막아주는 식품이 있어요
블루베리에는 폴리페놀이 풍부한
항산화제이며 항염증제 예요.
블루베리가 보라색을 띠는 것은 노화 방지에 탁월한 효능을 가진 항산화 성분 ‘안토시아닌’ 때문예요.
블루베리에는 이 안토시아닌 외에 비타민, 미네랄, 무기질이 무려 18종이나 들어 있죠. 시중에서 판매하는 종합영양제 성분과 흡사해요.
블루베리를 하루 한 컵 정도 꾸준히 섭취하면 별도의 영양제 없이도 건강관리를 할수 있다고 해요.
