잠이 너무 안 올땐 어떻게 하는 게 좋을까요

항상 자려고 누우면 잡생각을 많이 하게되어서 피곤해도 잠이 안 들어요 ㅠㅠ 생각을 안 하려고해도 고민이 많아 잘 안되더라구요 몸을 아예 피곤하게 만들어버리면 그나마 나을까요 ㅠㅅㅠ