잠이 너무 안 올땐 어떻게 하는 게 좋을까요

Question

항상 자려고 누우면 잡생각을 많이 하게되어서 피곤해도 잠이 안 들어요 ㅠㅠ 생각을 안 하려고해도 고민이 많아 잘 안되더라구요 몸을 아예 피곤하게 만들어버리면 그나마 나을까요 ㅠㅅㅠ

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

잠이 잘오게 하려면 몸에 긴장을 풀어주는게 좋습니다.

따뜻한 물로 샤워를 하거나 반신욕을 하거나 따뜻한 우유나 물한잔 마시면

잠에 들기 좋은 상태가 된다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 풋풋한거북이228입니다.

수면유도 asmr이 꽤 도움이 되더라고요. 본인이 원하는 거 선택해서 한 번 들어보세요.