장경인대 증후군이 무엇인가요 해결방법은 뭐가 있을까요?

달리기를 하다보면 왼쪽 무릎 옆부분이 아파서 병원에 갔는데 장경인대 증후군이 의심된다고 하더라고요. 장경인대증후군이 정확히 뭔가요?? 약도 처방해줬는데 통증을 줄이기 위해 함께 병행할수 있는 운동이 있을까요?