달리기하다가 장경인대 통증이 생겼는데 어떻게 하는게 좋을까요?

최근에 러닝을 좀 많이했더니 오른쪽 허벅지쪽에 통증이 생겼습니다.

찾아보니 장경인대 쪽이 늘어나서(?) 아픈거라고 하는데 어떻게 치료하는게 좋을까요?