식후 언제 눕는게 적당한가요?

Question

성별

남성

나이대

28

사람이 식사를 하고 난 뒤에 눕게되면 소화가 잘 되지 않아서 좋지 않다고 하던데요.

일반적으로 식사후에 언제 눕는게 안전할까요??

Answer 1

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

식사후 눕기 적당한 시간은 식사가 끝나고 2시간 뒤에 눕는것이 가장 바람직합니다.

식사량이나 먹은 음식 종류에 따라 3시간정도 걸릴 수 있습니다.

Answer 2

식사 이후에 금방 눕는 습관은 역류성 식도염과 같은 질환을 일 오 칠 가능성을 증가시키기 때문에 말씀하신 것처럼 식사를 하고 난 뒤에 바로 눕는 것은 좋지 않은 것이 맞습니다. 보통 식사 이후 최소 삼십 분 정도는 눕지 않는 것이 바람직한데, 확실하게 영향을 받고싶지 않다면 최소 두 시간 이상은 눕지 않는 것이 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

역류성 식도염이 있을 경우 식후에 최소한 몇 시간은 눕지 말라는 지침은 명확하지 않지만 증상 억제를 위해서는 대개 식사 후 2시간은 지난후 눕는 것을 권장하고 있습니다.