고민상담
179cm에 112km 16살인데 살빼는거 도와주실분 계신가요?
살이 너무 찌고 안좋은 점들이 너무 많고 건강도 그래서 살을 빼려고 마음을 먹었습니다 혹시 식단,생활규칙,순동,몇시부터 금식 등 자세히 알려주실분 계신가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 갸름한도요16입니다.
아직 성장기에 있기 때문에 금식은 피하시고 오후 6시 이전에 식사 및 식습관 개선 운동은 걷기, 줄넘기로 체중 줄이시는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 늠름한아나콘다156입니다.
잠들기 전 4시간 전에는 음식물 섭취하지 마시고
식단을 너무 빡세게 하지말고 평소 먹던 양을 절반 정도로 줄이셔야 되는데 아직은 성장기시니 양 조절보다는 운동량을 늘려서 다이어트를 하시는게 좋을 것같네요.
무릎에 무리가 가는 달리기 보다는 실내 자전거나 수영같은 무릎에 무리가 가지 않는 운동을 해주세요. 체중을 두자릿수 진입하면 그 때부터는 근육운동도 같이 해주셔야 됩니다.
그리고 일상생활 중에 최대한 움직이셔야 합니다.
밥 먹고 바로 드러눕고 이러지 마시고
군것질도 하지마시고 정 하고 싶으시면 아몬드나 호두같은 견과류를 조금씩 드세요.
어렸을 때 빼셔야 합니다. 나이들수록 더 빼기 어려워집니다.
