바나나에는 어떤 영양소가 있는지 궁금합니다.
바나나에는 어떤 영양성분이 있는지 궁금합니다.
바나나의 각각의 영양 성분은 1개당 어느정도 포함되어있는지도 알려주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
바나나는 매우 영양가 있는 과일로, 다양한 영양소를 포함하고 있으며 주요 영양 성분들은 다음과 같습니다 (1개의 중간 크기 바나나 기준):
탄수화물: 바나나는 주로 탄수화물을 포함하고 있으며 특히 포도당, 프락토스, 글루코스 등의 당분이 주요 성분입니다. 1개의 중간 크기 바나나에는 약 27g의 탄수화물이 포함됩니다.
식이섬유: 바나나는 식이섬유가 풍부하며 식이섬유는 소화를 촉진하고 장 건강을 지원하는 역할을 합니다. 1개의 중간 크기 바나나에는 약 3g의 식이섬유가 들어 있습니다.
칼륨: 바나나는 칼륨의 좋은 출처이며 칼륨은 신경 기능과 근육 기능을 조절하며 혈압을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 1개의 중간 크기 바나나에는 약 400mg의 칼륨이 포함되어 있습니다.
비타민 C: 바나나는 적당량의 비타민 C를 포함하고 있으며 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 콜라겐 형성에 필요한 역할을 합니다.
비타민 B6: 바나나에는 비타민 B6가 풍부하게 포함되어 있으며 비타민 B6는 단백질 대사와 혈소판 생성에 중요한 역할을 합니다.
망간: 바나나에는 망간이 적당량 포함되어 있으며 망간은 뼈 형성과 항산화 작용에 기여합니다.
이 외에도 바나나에는 작은 양의 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있으며 바나나는 쉽게 볼 수 있는 영양가 있는 간식으로, 매우 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중 하나입니다.