당뇨를 예방하기 위한 방법은 무엇인가요

Question

나이

26

성별

여성

안녕하세요. 당뇨도 유전적인 요인을 가지고 있다고 해서 할머니가 당뇨가 있으셔서 저도 당뇨에 걸리지는 않을까 걱정되는데 당뇨를 예방하기 위한 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

당뇨위험 때문에 걱정이시군요.

당뇨를 예방하기 위해서는 우선 식습관과 운동을 포함한 생활습관 개선이 가장 중요합니다.

식단은 당이나 탄수화물이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 당이 많은 과일은 당뇨예방에 좋은 음식들은 아닙니다. 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.

또한 규칙적인 운동도 당뇨를 개선하고 예방하는데 매우 도움이 됩니다. 걷기나 달리기 등을 꾸준히 하는 것도 좋고 수영을 하는 것도 좋습니다. 땀이나고 숨이 찰 정도의 강도로 꾸준하게 매일 하는 것이 중요합니다. 어떤 운동을 하는지는 크게 중요한 것은 아닙니다.

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Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

당뇨는 가족력이 있기는 하지만 생활습관 조절이 더 중요합니다. 운동과 절식, 체중 조절, 절주, 금연을 하는 것이 도움이 됩니다.