당뇨의 원인과 예방법에 대해서 알려주세요
저는 부모님께서 당뇨룰 앓으셔서 유전적으로 당뇨를 조심해야 한다는 의사의 말을 들었습니다. 당뇨가 생기는 근본적인 원인과 당뇨를 미리 막을 수 있는 예방법이라고 할까요 대책을 알고 싶습니다
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
당뇨병은 혈액 속에 포도당(혈당)이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원인데요, 혈당이 높으면 혈관에 손상을 입어 여러 가지 합병증을 유발할 수 있습니다.
당뇨병의 원인은 크게 유전적 요인과 환경적 요인으로 나눌 수 있습니다.
유전적 요인은 당뇨병의 발생에 가장 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 당뇨병 환자의 가족력이 있는 경우 당뇨병에 걸릴 위험이 높습니다.
환경적 요인으로는 비만, 운동 부족, 흡연, 스트레스 등이 있습니다. 비만은 당뇨병의 가장 중요한 위험 요인으로, 비만인 사람은 비만하지 않은 사람에 비해 당뇨병에 걸릴 위험이 2~3배 높습니다. 운동 부족도 당뇨병의 위험을 높이는 요인입니다. 흡연은 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병의 위험을 높이며, 스트레스도 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다.
당뇨병을 예방하기 위해서는 유전적 요인은 바꿀 수 없지만, 환경적 요인을 개선하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 생활습관을 통해 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
정상 체중을 유지합니다. 체질량 지수(BMI)가 25 이상인 경우 비만으로 간주되며, BMI가 23 이상인 경우도 비만으로 분류될 수 있습니다.
규칙적으로 운동합니다. 일주일에 최소 150분 이상 중등도 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다.
규칙적인 식습관을 유지합니다. 균형 잡힌 식단을 통해 과일, 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하고, 포화지방, 트랜스지방, 단순당 섭취를 제한합니다.
금연합니다.
스트레스를 관리합니다.
부모님께서 당뇨병을 앓고 계신 경우, 당뇨병에 걸릴 위험이 높으므로 위의 생활습관을 더욱 철저히 실천하시는 것이 좋습니다. 또한, 정기적으로 혈당 검사를 받아 혈당 수치를 관리하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
2형 당뇨의 경우 원인은 발병기전이 인슐린 저항성이라고 보시면 됩니다
원인은 내장지방이라고 보시면 되구요
결국 체중감량이 치료법 입니다. 더 정확하게 말하면 허리 사이즈를 줄이는 것이지요
추천 좋아요 부탁드립니다.
당뇨는 몸에서 인슐린을 제대로 분비하지 못하거나, 몸이 인슐린에 제대로 반응하지 못하거나 하는 등의 기전을 통해서 발병하게 됩니다. 유전적인 요인이 굉장히 강하게 작용하는 질환으로, 예방을 위해서는 식습관 관리 및 운동을 잘 해주는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
2형 당뇨의 경우 인슐린 저항성이 발생하는 것이 주요한 원인으로 생각되는데, 이는 급격한 혈당 상승과 이에 반응한 인슐린 분비가 반복되면서 획득되는 것으로 추정됩니다. 그러니 탄수화물을 드실 때 주의가 필요한데, 탄수화물 섭취량도 줄여야 하겠지만 당을 급격히 올리는 음식들은 더욱 좋지 않습니다. 대표적으로 초콜릿, 아이스크림, 사탕, 주스, 흰 쌀밥 등의 음식이 있겠습니다. 따라서 이러한 음식들은 되도록 멀리하시는게 안전합니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.