음주는 주 몇회가 적당한가요? 적당한 음주량도 알려주세요!
금주를 결심 하다가도 잦은 술 약속 때문에 고민이 됩니다.
폭음 주 1회~ 2회 정도하고 쉬는게 낫나요??
매일 매일 캔맥주 한 캔 정도 마시는게 낫나요?
맥주 한 캔이라도 매일 마시는것이 더 간에 안 좋다는데 맞나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.음주량은 1주간 음주 횟수와, 1회 음주량을 기준으로 평가합니다.
술의 종류마다 알코올 도수와 한 잔 (일반적으로 해당 주종을 마실 때 사용하는 잔) 을 마실 때 섭취하는 양이 다르므로
알코올 14g을 '표준 1잔'이라는 기준으로 환산하여 사용합니다.
소주(20%): 1/4병(약 90 mL) / 맥주(4.5%): 작은 병맥주 1병, 캔맥주 1캔(약 350 mL)
양주(40%): 양주잔으로 1잔(약 45 mL) / 막걸리(6%): 막걸리 사발로 1사발(약 300 mL) / 와인(12%): 와인 잔으로 1잔(약 150 mL)
1) 과음의 기준 (2015 국내 가이드라인) : 일주일 음주량이 표준 잔으로 아래와 같은 기준을 넘을 때 의학적 기준의 과음이라 부릅니다.
(1) 남성: 표준 잔으로 8잔(소주 2병) 초과
(2) 여성 및 65세 이상 남성: 표준 잔으로 4잔(소주 1병) 초과
(3) 65세 이상 여성: 표준 잔으로 2잔(소주 반병) 초과
(4) 음주 후 얼굴이 붉어지는 사람: 위 기준량의 절반
2) 폭음의 기준 (미국 NIAAA 가이드라인) : 1회 음주시 최대 음주량을 기준으로 아래의 기준을 넘으면 폭음이라 부릅니다.
(1) 남성: 표준 잔으로 4잔(소주 1병) 초과
(2) 여성: 표준 잔으로 3잔(소주 3/4병) 초과
즉, 성인 남성이 소주 1병씩 주 2회 음주한다면 표준 잔 8잔으로 과음에 해당하며, 1회 음주시 1병을 초과하여 마셨다면 폭음이라고 볼 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
특별히 건강을 위해서 음주를 권하진 않습니다.
세계보건기구(WHO)는 건강에 영향을 미치는 음주 폐해를 최소한으로 줄이는 1회 알코올 섭취량을 남자는 40g 이내, 여자는 20g 이내로 제안하고 있습니다.
이 음주량은 건강에 아무 이상이 없고 알코올에 특별한 거부 반응이 없는 성인에게 해당합니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 좋은 것은 금주 입니다. 안전한 음주란 사실상 없지요. 다만 알콜성 간질환이 생기지 않을 정도의 음주는 한 번에 2잔 정도 입니다. 2잔씩 매일 드시는 정도까지는 괜찮다고 보지요. 폭음 보다는 나눠드시는 것이 좋습니다. 다만 한잔의 음주도 암의 발생을 높힌다고 되어 있어서 가급적 금주하시는 것이 더 좋습니다.
서민석 드림
