변비에 좋은 음식과 안좋은 음식 그리고 보조제 추천해주세요

Question

아무리 변비에 좋은 음식 보조제 약을 먹어도 변비가 잘 해결되지 않아요 혹시 본인만 알고 있는 방법과 추천해줄 보조제 또는 약을 알고 계신가요 그리고 변비에 좋은 운동도 추천 좀 해주시고 좋은 의견 부탁드리겠습니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

변비에 좋은 음식 3가지를 알려드리겠습니다.

1. 사과 : 식이섬유가 많음으로서 장운동을 자극합니다.

2. 고구마 : 고구마의 얄라핀 성분 등으로 배변을 도와줍니다.

3. 아몬드 : 섬유질이 풍부해서 배변을 도와줍니다.

따라서, 평소 식이섬유가 풍부한 음식을 드시고 기름지고 짠 음식을 피하시는 것을 권장합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 변비에는 품질 좋은 유산균이 도움됩니다.

-유산균이 우리 몸에 충분히 정착하면 배변활동을 도와줍니다. 꾸준히 드시는 것을 권합니다.

-지방이 많은 음식 등은 드시지 않는게 좋고, 채소 위주의 식단이 좋습니다.

답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

변비는 기본적으로 원인이 굉장히 다양합니다

장 점막이 건조해서 그럴 수 있고, 장 연동 운동 부족, 먹는 양 자체가 부족,

약으로 인한 변비 등이 있으며 원인에 따라 다르므로

전문가와 함께 상담하시면서 고쳐가보심이 어떨까요?

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 4

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

변비에 좋은 음식으로는 식이섬유가 풍부한 야채나 과일위주 음식이 좋습니다.

심할때는 변비약을 복용하시길바래요.

제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.