변비에 좋은 음식이나 보조제 있으면 알려주세요?

Question

요즘 변비 때문에 힘든 사람입니다변비에 좋은 음식이나 보조제 추천 부탁드립니다또한 변비에 좋은 운동은 무엇이 있는지 알려주세여

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.변비는 조깅을 하시면 좋아지는 경우가 많습니다. 대장 활동을 원할히 시켜주기 때문에 좋은데 유산균을 집에서 만들어서 공복에 드시게 되면 더 효과가 좋습니다.

호떡우주선8958 · Answer

안녕하세요. 하품하는사자875입니다.바나나는 장 속 비피더스 균을 늘리는 펙틴이 들어있어 변비해소에 효과적이라고합니다.

푸른고릴라153 · Answer

안녕하세요. 푸른고릴라153입니다. 변비에 좋은 음식은 섬유질이 풍부한 음식이 효과가 좋습니다. 사과, 고구마, 양배추 등이 섬유질이 풍부하며 수분이 많아서 변비 증상을 완화하는데 큰 도움을 줍니다.

volgasun · Answer

안녕하세요. volgasun입니다.저도 한때는 변비로 인해서 고생한 적이 있습니다.이러한 변비는 변이 안나온다거나 변을 볼때 과하게 힘을 주게 됩니다.장의 수분이나 식이섬유가 부족하게 되면서 변이 딱딱해지게 될때를 말합니다.이외에도 불규칙적인 식습관 및 운동량이 적을 경우 변비가 발생되기 쉽습니다.과일을 추천드립니다딸기,사과,배가 도움될겁니다물론 야채는 당연도움되고요

스타박스 · Answer

안녕하세요. 스타박스입니다.장기적으로 장건강을 개선하고 싶으면 프로바이오틱스와 같은 유산균을 꾸준히 복용하시구요.단순히 당장의 변비를 시원하게 해결하고 싶다면, 약국에 가면 푸른주스라는 말린자두 주스가 있는데푸른에는 사과보다 식이섬유가 12배나 많은 최고의 식이섬유식품입니다.푸른주스가 변비 해결에 최고 최강 직빵인 것 같아요

색다른올빼미124 · Answer

안녕하세요. 색다른올빼미124입니다.변비에 좋은걸로는 일단 식이섬유가 많은 음식들이좋겠습니다 . 그리고 유산균이 많은 음식들이좋아요 사과 김치 유산균음료들 야채섭취를 많이해주시면 좋으실꺼같습니다

원숭이654321 · Answer

안녕하세요.원숭이654321입니다.          변비에 좋은 음식으로는 과일, 채소, 곡물, 견과류, 살코기 등 섬유질이 많은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시고 유산균이 들어간 요거트나 프로바이오틱스도 변비 예방에 도움이 됩니다. 보조제로는 유산균, 섬유질 보충제, 오메가-3 등이 있으며, 의사와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.운동으로는 유산소 운동이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등을 추천합니다. 또한 복부 근육을 강화하는 운동도 변비 예방에 도움이 됩니다. 플랭크, 크런치, 레그 레이즈 등을 추천합니다. 하지만 운동 전에는 반드시 본인의 건강 상태와 의사와 상의 후 시작하는 것이 좋습니다.

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