잠을 푹자는 방법 있을까요??

잠을 잘 자고 있다가도 갑자기 잡에서 깨는 경우가 굉장히 빈번하게 있습니다. 그리고 한번 잠을 깨면 다시 잠들기까지 오래걸려서 미치겠습니다. 잠을 푹 자는 방법 있을까요?