하루에 6시간만 자는거 어떤가요
요즘 시험기간이라 하루에 14시간 과제랑 공부하고
4시간 정도는 식사나 담타 등 쉬고
6시간은 자는거같은데
평소에 8시간 꼬박 채우다가
잠을 줄였더니 날이갈수럭 컨디션이 안좋아 지고
피곤한 상태로 누워도 잠을 바로못자는데
이러다 쓰러질수도 있나요
그냥 자고싶은만큼 자고 집중해서 하는게 효율이 더 좋을까요 아니면 6시간 정도 자는거도 살만할까요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 생활패턴이 무너지면 수면에도 영향을 받습니다. 밤을 새고 다시 잠을 자고 이러한 습관이 반복되면 체내의 스트레스 지수가 올라가고 체내에 피로가 누적되어 각성 상태가 지속되거나 수면 장애가 나타날 수 있습니다.
6시간을 자더라도 꾸준히 수면 패턴을 유지한다면 크게 문제가 되지 않습니다. 따라서 수면을 할 때는 불규칙하게 하지 마시고 적게 자더라도 꾸준히 유지하는 것이 가장 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
적절한 수면시간에 대해 문의주셨습니다.
수면은 신체적, 정신적 피로를 회복하기 위한 시간으로, 필요한 수면시간은 연령에 따라 다릅니다.
출생 직후는 약 18-20시간, 소아발육기에서는 12-14시간, 성인에서는 7-8시간, 고령자는 5-7시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다.
수험생의 경우에도 실제로 수면시간이 많이 부족하겠지만, 이론상으론 7-8시간의 수면 시간이 권해집니다.
규칙적인 수면시간으로 수험생활 잘 해내시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.