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쌈박한영양157
쌈박한영양157
22.11.21

잠, 어떤 방식으로 자는게 효과적일까요?

나이
30
성별
남성

최근에 업무로 인해 수면시간이 너무 부족합니다.

수면시간이 비약적으로 줄다보니 몸이 쇠약해지는걸

체감하게 되어 수면 패턴을 어떻게서든

조금이라도 추가하려고 하는데요.


저녁에 4시간자고 낮에 1시간이든 30분이든 끼워 자는게 좋을까요? 아니면 어떻게 해서든 5시간을 자고 낮에는 활동에만 집중하는게 좋을까요?


낮잠이 좋다고는 하는데 원체 저녁에 수면시간이 부족해서 고민입니다.

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