매일 걷기로 살빼기 어렵나요
안녕하세요
매일 걷기를 하는데 살이 안빠집니다
걷기만으로는 살이 안빠지나요
매일 1시간 20분씩 걷기를 하는데 살이 안빠지네요
걷기만으로 살을 뺄려면 얼마나 걸어야하나요
긍금합니다
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
다이어트가 목적이시라면 식단관리도 같이 해주셔야 단기간에 효과를 볼 수 있어요.
장기적으로 다이어트와 건강을 생각하시는 거라면 지금 매일 걷기 운동 하는 것을 꾸준히 해주시면 됩니다.
조금 더 효율적이려면 중간중간 속보로 걸어 주시는 것도 좋아요.
안녕하세요. 꽃다운친칠라287입니다.
단순 걷기만으로 체중을 감량하시려면 식단 조절과함께 하지 않는 이상 약간 빠진 후에는 현상태 유지정도의 효과만 나타나시는 분들이 아주 많습니다 식단을 하지 않으시면 근력운동을 병행하시는것을 추천드립니다 팔굽혀펴기를 하면 전신의 근육을 사용하여 기초대사량을 높일 수 있습니다
안녕하세요. 메타스터디입니다.
걷기는 하루 20분 정도 하시고
30분 정도는 근력운동을 하시는게 좋습니다.
근육량이 늘어나면
근육이 체지방을 알아서 줄여 줍니다.
그리고 몸의 기초 대사량도 늘어나서
먹어도 살이 잘 안찌게 됩니다
앉았다 일어서기, 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 철봉에 매달리기
이런 운동을 꾸준히 같이 하시면 됩니다.
안녕하세요. 강한웜뱃280입니다.
1. 태우는 열량보다 먹는양이 많은지 체크!!
2. 땀나는게 중요하게 아닙니다. 자극이 가게끔 빨리걸으셔야합니다. 땀은 살빠지는거랑 상관 없습니다. 통풍잘되는 운동복 입고하세요
3. 데이터(스마트 만보기)로 체크하지 마시고 목표를 정하여 코스를 정해걸으세요.(왕복2시간 이상 추천)
4. 운동전 스트레칭 10~20분 후 출발 권장
5. 운동 1시간전 방울토마토 6개 섭취 후 시작
안녕하세요. 조신한븍극곰100입니다.
유산소 운동으로만 살이 빠지기 힘들기때문에
근력운동도 같이 하셔야해요
그리고 걷기 40분 뛰기 20분 정도 하시면 효과를 더 잘보실거에요.
안녕하세요. 마스크 착용입니다.
걷는게 다이어트에 도움은 됩니다.
드시는열량보다 더 많은 열량을 소모하시면 살이 빠지는데, 드시는게 중요 합니다.
많이드시고 살 빼려면 , 몆배의 노력이 필요 합니다
안녕하세요. 건설 회사다니는 폴입니다.
1시간 넘게 매일했는데 안빠지는건 식습관 때문 같습니다.
그리고 효과를 높이기 위해 중간중간 달려도 보시면 효과가 더 좋습니다.
안녕하세요. 꿀고구마입니다.
걷기로 살이 안 빠지는 것처럼 보여도 내부 지방은 줄고 근육이 느는 것처럼 건강에 좋긴 할 것 같습니다. 걷기 대신에 조금 빠르게 뛰시면 살이 더 잘 빠질 것 같습니다. 감사합니다😊
