안녕하세요.
체지방 감량을 위한 식단 구성은 몇 가지 원칙을 따르면 효과적입니다. 칼로리 적정화, 탄수화물 제한, 단백질 섭취 증가, 지방 섭취량 조절이 중요하며, 특히 불포화지방산이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
체지방 감소에 효과적인 음식으로는 채소, 과일, 저지방 단백질 식품, 불포화지방산이 풍부한 식품이 추천됩니다.
그러나 체지방 감량은 식이요법과 운동을 결합하여 이뤄지므로 꾸준한 운동을 통해 근육량을 늘리고 기초대사량을 높이는 것이 무엇보다 중요합니다.
