단순 지방이 아닌 체지방을 감소시키기 위한 식단은 어떻게 구성하면 좋을까요?

지방 중에서도 체지방을 빼야 건강에도 좋고, 실제 보기에도 좋다고 하던데요.

식단을 짤 때 체지방 감소에 도움되는 식재료는 어떤게 있을까요?