건강관리
단순 지방이 아닌 체지방을 감소시키기 위한 식단은 어떻게 구성하면 좋을까요?
지방 중에서도 체지방을 빼야 건강에도 좋고, 실제 보기에도 좋다고 하던데요.
식단을 짤 때 체지방 감소에 도움되는 식재료는 어떤게 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
비정제탄수화물을 섭취하시고 단백질과 식이섬유 위주 식단 구성을 추천드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
체지방 감소에 좋은 음식으로 칠면조 가슴살. 닭고기. 생선 .소고기. 돼지고기 살코기. 두부. 통곡물. 과일과 야채를 드시길 추천합니다.
안녕하세요.
체지방 감소를 위해 중요한 것은 총 칼로리 섭취량을 줄이는 것입니다.
하루에 필요한 칼로리보다 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 체지방 감소에 도움되는 식재료로는 단백질이 풍부한 음식(고기, 생선, 달걀, 두부, 콩 등), 섬유질이 풍부한 음식(채소, 과일, 통곡물 등), 그리고 지방이 적은 식품(생선, 두부, 콩, 채소 등)이 있습니다.
적절한 단백질과 섬유질 섭취, 그리고 지방이 적은 식품 위주의 식단으로 체지방 감소를 도모할 수 있습니다.