질문 걷기 운동 관련해서 궁금합니다.

Question

1. 매일 아침에 밖에서 걷기 30분 오후에 집에서 제자리 걷기 운동 30분을 하고 있는데 혹시 탈장 같은 부작용이 올까요?

2. 제가 오래 앉아서 컴퓨터를 하는데 20분에 1분정도 일어서거나 1시간마다 5~10분정도는 일어나서 제자리 걸음을 하거나 서 있는데 혹시 이게 탈장 같은 부작용이 올까요?

3. 식후 바로 10분정도 가볍게 걷거나 식후 3~4시간 후에 운동을 해도 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1,2. 단순 걷기로 탈장이 오기는 쉽지 않으며 직접적인 연관관계가 없습니다. 기존의 질환이 있는 경우를 제외하고는 거의 불가능하다고 생각하시면 됩니다.

3. 상관 없습니다. 단지 식후 바로 뛰거나 운동의 강도가 높은 경우에는 복통이 생기거나 일부에서는 구토 및 메스꺼움이 있을 수 있으니 초기에는 가볍게 걸으시고 조금씩 운동 강도를 높이면 문제가 되지 않을 것이라 생각됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 걷기와 탈장은 상관이 없습니다.

2. 제자리 걸음과 탈장은 상관이 없습니다.

3. 괜찮은 운동방법입니다.

탈장에 관해 걱정이시라면 집 근처 가까운 의원 혹은 병원 방문하셔서 전문의 문진과 정밀검사와 신체검사를 꼭 받아보시기 바랍니다.