의료상담
걷기운동을 하루에 1시간에서 1시간30분정도하는데 너무오래하는가요?
성별
남성
나이대
48
허리디스크수술후 6개월째걷이운동을 하루에1시간30분정도를 매일하다시피하는데 아침에일어나서 잠깐걷기가좀힘듦니다 한열걸음걸으면 통증이없어지고 자연스럽게걷게되는데 운동시간을줄여야할까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
걷기 운동을 너무 오래 하는 것이 아닌지에 대해 문의 주셨는데요, 아침에 일어나서 걷기가 어려운 증상이 있다면 주의가 필요할 수 있습니다.
모든 사람에게 적용되는 절대적인 기준은 없습니다. 운동량은 본인의 체력, 관절 상태, 근육 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일어나자마자 걷기가 힘들다면, 이는 체력이나 근육, 관절에 부담이 가고 있다는 신호일 수 있습니다. 그런 경우에는 운동 시간을 조금 줄여보는 것이 좋겠습니다.
도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
하루에 1시간에서 1시간 반 정도 운동을 하는 것만 보고 운동량이 많다 적다, 운동을 너무 오래 한다 아니다를 판단할 수 없습니다. 운동을 해주면서 다른 불편 증상이 없다면 꼭 운동을 줄일 필요는 없어 보입니다. 걷기 운동은 강도가 높은 운동은 아니기 때문에 보통 몸에 크게 무리가 가지는 않으며, 허리가 통증이 없고 양호하다면 괜찮아 보입니다.
안녕하세요. aha 의료 전문가입니다.
지나치게 많은 시간은 아니고 건강한 습관이니 유지하셔도 되겠습니다.
걷다가 통증이 심해지거나 다리가 너무 아프다면 시간을 줄여보시는 것을 권유드립니다.