걷기 운동을 너무 오래 하는 것이 아닌지에 대해 문의 주셨는데요, 아침에 일어나서 걷기가 어려운 증상이 있다면 주의가 필요할 수 있습니다.
모든 사람에게 적용되는 절대적인 기준은 없습니다. 운동량은 본인의 체력, 관절 상태, 근육 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일어나자마자 걷기가 힘들다면, 이는 체력이나 근육, 관절에 부담이 가고 있다는 신호일 수 있습니다. 그런 경우에는 운동 시간을 조금 줄여보는 것이 좋겠습니다.
하루에 1시간에서 1시간 반 정도 운동을 하는 것만 보고 운동량이 많다 적다, 운동을 너무 오래 한다 아니다를 판단할 수 없습니다. 운동을 해주면서 다른 불편 증상이 없다면 꼭 운동을 줄일 필요는 없어 보입니다. 걷기 운동은 강도가 높은 운동은 아니기 때문에 보통 몸에 크게 무리가 가지는 않으며, 허리가 통증이 없고 양호하다면 괜찮아 보입니다.
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