안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
3살과 5살 남아를 둔 아빠시군요! 두 아이가 함께 놀면서 잠들기 싫어하는 것은 흔한 일이지만, 수면 루틴을 확립하면 도움이 될 수 있습니다. 우선, 매일 같은 시간에 잠자리에 들 수 있도록 일관된 수면 루틴을 만들어 보세요. 예를 들어, 저녁 식사 후에 목욕, 책 읽기, 조용한 놀이 등을 포함한 일정을 정하면 아이들이 잠자리에 들 준비를 하게 됩니다.
수면 환경을 최적화하는 것도 중요합니다. 방이 어두워지고 조용하게 유지되도록 하고, 가능한 한 전자기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 자기가 잠을 잘 자도록 긍정적인 피드백을 주는 것도 효과적입니다.
아이들이 잠자기 전에 마음을 편안하게 해주는 시간을 가지면 좋습니다. 예를 들어, 조용한 이야기나 부드러운 음악을 듣는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 아이들이 잠자리에 들기 전에는 격렬한 놀이를 피하고, 차분한 분위기를 조성해 주세요. 이러한 방법들을 통해 아이들이 좀 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줄 수 있을 것입니다.
