양치질은 식사 후 얼마 뒤에 하는게 가장 효과적이죠?

치아 관리에 매우 신경쓰는 1인입니다. 양치질은 식사 후 얼마 뒤에 하는 것이 가장 효과적인가요? 보통 식후 바로 하는게 좋다고는 하는데 사실인가요?