저녁에도 너무 안잔건 아닌데 낮잠이 꼭 몰려와요
낮잠을 자는 게 몸에 나쁘진 않을 텐데 얼마나 자는 것이 좋고 낮잠을 자고 나면 우리 몸에 어떤 변화가 생겼는지 궁금해요
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
낮잠은 언제 자는지, 얼마나 자는지에 따라 영향이 많이 달라져서 한마디로 좋다 나쁘다 말할수는 없지만, 일반적으로 낮잠은 일의 능률을 높여줄 수 있는 좋은 수단이 됩니다. 하루 20분 정도만 주무시는 것이 좋고 시기는 식후 30분-1시간 정도 뒤에 주무시는게 알맞습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
낮잠의 경우 20-30분 정도만 주무신다면 피로감 회복 및 이로인한 일의 능률 증가, 스트레스 감소, 신진대사 등의 원활 등 이점이 많습니다.
다만 식후 바로 낮잠을 취하시는 것만 피하시면 될 것 같습니다.
감사합니다.
짧은 시간 동안 낮잠을 취해주는 것은 피로를 회복해주고 스트레스를 줄여주며 활력을 불어 넣어주는 긍정적인 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 낮잠은 자주는 것이 좋으며 약 30분 정도만 자면 충분합니다.
