다이어트가 참 힘듭니다.. 쉽게 할 수 있는 방법?
알려주세요..운동을 꾸준히 하진 않지만 열심히 하려고 노력중입니다 하지만 생각보다 살이 빠지지가 않네요..약 이외에 어떤 방법이 좋을지 알려주세요
저는 처음 다이어트를 할 때 초반 일주일간은 정말 소식을 하여 위를 줄였고 그 후에 운동을 하며 식단도 같이 병행하였습니다
일주일은 정말 고통스러웠지만 그 후에는 편안했던 기억이 있어요
안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.
운동 하시기 전에 식단 조절 먼저 하세요
먹을거 다 먹고 운동은 사실 별 효과가 없습니다.
정말 운동에 시간을 많이 들이지 않는다면요
제가 체감해본 바 운동 안하고 식단 조절만 해도 살 빠집니다.
안녕하세요. 추천!따봉!쥬고받아용!입니다.
다이어트는 결국 운동입니다
지방을 태워 단백질 가득한 근육으로 바꾸는 일이니깐요
당분흡수는 자제 하시구요 탄수화물은 안먹는게 아니라 먹어야하는 필수 에너지원입니다
안먹으면 요요옵니다
안녕하세요. Win302입니다.
어떤 운동을 하시는지 모르겠으나 유산소 운동을 위주로 하실텐데 복싱을 강력히 추천드립니다.
굉장히 강력한 유산소 운동 중에 하나입니다ㅎㅎ
요즘 체육관중 다이어트 관련해서 쉽게 접할 수 있는 게 복싱인데
월 10~20으로 자기방어기술(?)도 얻고 스트레스해소에 다이어트까지!
그리고 운동은 꾸준히 해야하는데 자기의 실력을 키우기 위해서라도 계속 다니게 됩니다.
체력과 운동능력, 다이어트까지 나날이 발전하는 자기모습을 보실 수 있을겁니다.
안녕하세요. 슝슝이입니다.
단도직입적으로 말씀드리자면 쉬운 다이어트는 없습니다. 적게 먹고 많이 움직이는게 기본 전제이고 세분화하면 다양한 방법이 있겠지요.
일단 식사량을 줄이시고 그 양을 또 몸에 좋은 영양분으로 채우세요 탄단지 비율도 맞춰서요.
그리고 매일 꾸준히 할수있는 운동을 하나 정하세요. 뭐든 상관없지만 처음부터 너무 강도 높은 운동은 부상이나 거부감이 생길수 있으니 쉬운거부터 하시는게 좋을듯 싶어요
안녕하세요. 푸른거북이9입니다.
저도 다이어트 해본 경험자로써 팁을 드리자면 저같은 경우 소식을 합니다. 탄수화물을 줄이는 거죠. 밥도 백미 보다는 잡곡밥으로 드시고요. 라면같은 밀가루 음식을 최대한 줄이세요. 안먹으면 더 좋겠죠. 무엇보다도 운동장 러닝을 30분이상 매일 하시면 엄청난 도움이 됩니다. 뛰기 싫으시면 빠른 걸음으로 땀이 날때 까지 1달만 꾸준히 해보시면 최소 5킬로 이상은 빠지실겁니다. 장기적으로 보세요. 다이어트는 꾸준함이 승부입니다. 성공하세요
