시력이 다시 좋아지는 방법이 있을까요?

Question

주변에 시력이 좋아져서 안경을 낮은 도수로 다시 맞추는 사람이 있는데 시력이 다시 좋아질 수 있나요? 시력이 자연적으로 다시 좋아지는 방법이 있을까요?

강한솔 · Accepted Answer

결론부터 말씀드리면, 한번 나빠진 근시 자체를 자연적으로 되돌리는 방법은 현재 의학적으로 존재하지 않습니다.

주변분의 시력이 좋아진 경우는 대부분 몇 가지 이유로 설명됩니다. 40대 이후에는 수정체 탄력이 떨어지면서 근시와 노안이 상쇄되어 일시적으로 먼 거리가 더 잘 보이는 현상이 나타날 수 있습니다. 이것은 시력이 회복된 것이 아니라 노안이 진행된 것으로, 가까운 거리는 오히려 더 불편해지게 됩니다. 또한 당뇨가 있는 경우 혈당 변화에 따라 수정체 굴절력이 달라져 일시적으로 시력 수치가 변동되기도 합니다.

시력 교정 방법으로는 라식, 라섹, 스마일라식 같은 굴절 교정 수술이 있으며, 이는 각막을 깎아 굴절 이상을 교정하는 것으로 시력 자체를 근본적으로 회복시키는 것과는 다릅니다. 백내장 수술 시 인공수정체를 삽입하면서 시력이 크게 개선되는 경우도 있습니다.

생활 습관 측면에서 근시 진행을 늦추는 데 도움이 되는 것들은 있습니다. 하루 1시간에서 2시간 이상의 야외 활동, 근거리 작업 후 규칙적인 원거리 응시, 충분한 수면이 이에 해당하며, 특히 성장기 아이들에게 효과가 입증되어 있습니다. 다만 이미 형성된 근시를 되돌리지는 못합니다.

시력 변화가 느껴지신다면 안과에서 정확한 굴절 검사와 함께 원인을 확인해보시는 것이 좋습니다.

박문수 · Answer

안녕하세요.한 번 나빠진 시력을 수술 없이 예전처럼 완벽하게 되돌리는 것은 사실 쉬운 일은 아닙니다. 특히 성인이 되어 안구의 구조적인 변형이 이미 고착화된 경우라면 자연적인 방법으로 시력을 다시 좋게 만들기는 어렵지요. 하지만 장시간 스마트폰이나 모니터를 보면서 눈의 조절 근육이 과하게 긴장해 나타나는 일시적인 시력 저하라면 충분한 휴식과 올바른 생활 습관을 통해 어느 정도 회복하거나 더 나빠지는 것을 충분히 막을 수 있습니다.평소 눈 건강을 위해 가장 추천하는 방법은 '20-20-20 법칙'을 실천하는 것입니다. 20분 동안 가까운 곳을 보았다면 약 6미터 이상 떨어진 먼 곳을 바라보며 20초간 눈의 긴장을 풀어주는 것이지요. 이때 의식적으로 눈을 자주 깜빡여서 안구 표면이 마르지 않게 유지하는 것도 매우 중요합니다. 저녁에 눈 주변을 따뜻한 수건으로 찜질해주면 혈액순환이 원활해지고 기름샘이 깨끗해져 눈이 한결 시원하고 편안해지는 것을 느끼실 수 있을 거예요.식단 관리와 적절한 영양 섭취도 장기적으로 큰 도움이 됩니다. 루테인이나 지아잔틴이 풍부한 녹황색 채소, 그리고 오메가-3가 들어있는 생선 등을 꾸준히 챙겨 드시면 눈의 피로도를 낮추고 망막 건강을 지키는 데 효과적입니다. 무엇보다 정기적으로 검진을 받아 현재 내 눈의 상태를 정확히 파악하고 그에 맞는 관리를 이어가는 태도가 가장 필요합니다. 소중한 눈을 위해 오늘부터라도 작은 습관들을 하나씩 실천해보시길 권해드립니다.감사합니다.