근육량이 점점 감소해서 단백질을 매일 마시려고 하는데 언제 마시는게 좋은가요?
그리고 단백질을 먹고 따로 운동은 하지ㅜ않을 건데 단백질 먹는게 도움이 될까요?
안녕하세요. 힘찬뱀89입니다. 근육이 성장하기위해섬 근육에 걸리는 저항이 필수인걸로 알고있습니다. 근육에 미세상처를 단백질이라는 재료로 보수공사를 하며 이전보다 더 큰 근육으로 자라나는 식인거죠 아마 단백질만 드실계획이라면 과도한 단백질 섭취로 인한 부작용만 생기실 수 있습니다
