안녕하세요. 신성현 의사입니다.
피로가 심해질수 있는 원인들에 대해서 설명드리겠습니다.
수면무호흡증: 수면무호흡증이 있는 경우, 편안한 잠을 방해하고 낮에 피로함과 졸음을 유발할 수 있습니다. 이를 교정하지 않으면 심장 건강, 혈압, 체중 조절 능력에 영향을 미칠 수 있으므로 수면무호흡증이 의심된다면 수면 전문 의사와 상담이 필요합니다.
갑상선 질환: 갑상선은 신진대사를 조절하는 호르몬을 생산하는데, 이 질환은 신체적, 정신적 에너지 수준에 영향을 미칩니다. 갑상선 저하증은 무기력, 피로, 졸음, 근육 약화, 체중 증가와 같은 증상을 유발할 수 있으며, 갑상선 항진증은 빠른 심장박동, 신경과민, 과잉행동, 수면 주기 저하와 같은 증상을 포함할 수 있습니다.
빈혈: 빈혈은 적혈구 수준이 낮아지거나 기능이 손실될 때 발생하며, 산소 전달에 문제가 생깁니다. 어떤 종류의 빈혈이든 신체적 피로를 유발할 수 있습니다.
우울증: 우울증은 기분, 집중력, 수면에 영향을 미치며 피로의 원인이 될 수 있습니다. 피로와 우울증은 악순환으로 이어질 수 있으므로 정신 건강에 신경을 써야 합니다.
약물과 술: 억제 효과가 있는 약물이나 술은 피로와 무기력을 유발할 수 있습니다.
식단: 식단이 기분에 큰 영향을 미치며, 과도한 패스트푸드나 가공식품 섭취, 야식은 피로와 무기력을 초래할 수 있습니다.
잠 부족: 충분한 수면을 얻지 못하면 피로를 느낄 수 있으며, 규칙적인 취침시간을 유지하는 것이 중요합니다.
운동 부족: 규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진하고 에너지 수준을 높이며, 피로를 줄일 수 있습니다.
정신 건강 관리: 스트레스와 불안은 피로와 관련이 있으므로 정신 건강을 돌봐야 합니다. 명상과 같은 활동으로 스트레스를 완화할 수 있습니다.
수분 섭취 부족: 충분한 물 섭취는 신체적 성능과 인지 기능을 유지하는 데 중요합니다.
술과 카페인 섭취: 술과 카페인은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 섭취가 필요합니다.
스크린타임: 잠자리에 들기 전에 스크린 사용을 줄이고 디지털 기기를 끄는 것이 중요합니다.
